For bare få år siden gav ordet mindfulness associationer til orange gevandter, hippier og mystiske sekter. I dag har mange firmaer opdaget fordelene ved at investere i mindfulness-kurser for personalet. Der er heller ikke meget mystik over Simon Krohn, der iført jeans og lyseblå skjorte smilende tager imod Lokalavisens udsendte i sit lokale med firmanavnet ’Mind Yourself’ på Thomas Laubs Gade.
Simon Krohn er uddannet filosof, yoga- og meditationslærer og underviser erhvervsfolk i opmærksomhedsteknik til at skabe overskud i hverdagen.
” De har et stort ansvar, lange arbejdstider og skal bevare overblik og ro i en verden, hvor der stilles stadig større krav med omskiftelige og krævende opgaver,” fortæller han
Ofte er det kroppen, vi glemmer først i travlheden. Derfor er det ifølge Simon Krohn vigtigt at være opmærksom på kroppens velvære og forskellige signaler. Hver uge får han henvendelser fra nye firmaer, hvor en medarbejder er ved at gå ned med stress. Nogle har allerede fået stressymptomer som konstant hovedpine, irritabilitet og pludselige hukommelsessvigt, andre kontakter ham for at forebygge psykiske og fysiske følger af negativ stress.

Læste med munke
Simon Krohn har altid haft følelsen af, at der ud over alt det, der sker på overfladen i hverdagen, måtte være en mulighed for at nå dybere ind i sit eget indre. I en ung alder begyndte han at dyrke meditation og yoga og startede samtidig på filosofistudiet. Undervejs tog han til et universitet i Indien og afsluttede senere sit studie med at skrive speciale i indisk filosofi. Efterfølgende tog han sin yogalæreruddannelse i Australien og er som den eneste i Danmark anerkendt på det højeste yogalærerniveau i ’Yoga Alliance’ med mange års erfaring i at undervise i yoga og meditation på yogaskoler og fitnesscentre. Simon Krohn kan godt lide udfordringen at skulle kommunikere indisk visdom til mennesker som ikke allerede har ’købt pakken’.
”Det er jo ingen kunst at undervise en yogaklasse med folk der elsker yoga og meditation og hvor det er en del af deres livsstil. Her kan man hurtigt komme til at sidde og kigge på sig selv og hinanden med dybe indforståede øjne og ellers skåle i urtete. Men at kunne kommunikere i et klart sprog til nogen, der ikke kender til det, synes jeg er sjovt. Når de finder ud af, at jeg ikke er i gang med at heale dem gennem krystaller eller lægge deres horoskop, giver de det som regel en chance. Og det er forudsætningen for, at det kan virke,” siger Simon Krohn med et lille blink.

Arbejdsbalance
Via de teknikker som han underviser i, kan man få flere ressourcer på arbejdspladen.
”Et ord, som jeg tripper ret meget over for tiden er ordet balance. I mine ører er det et meget misforstået ord, som for de fleste opfattes som noget statisk. En stillestand, hvor man er ligevægtig hele tiden og ikke rokker sig ud af flækken. Men det er jo ikke balance. Balance er at kunne korrigere, når man er ved at vælte. Så at når man er ved at kører lidt stærkt, er i stand til at sætte man tempoet ned. Og når man kører for langsomt kan man sætte tempoet lidt op. Forestil dig en racerbil, der kun har en speeder men ingen bremse. For det første vil det være farligt at køre bilen, for det andet ville racerbilen aldrig komme først. Mindfulness-teknikkerne giver os både speeder og bremse, så vi kan justere i forhold til de forskellige situationer, vi kommer ud for, og dermed holde balancen,” forklarer Simon Krohn.

Kunsten at være til stede
For nylig var Simon Krohn med til at facilitere en konference inden for Københavns kommune, hvor han blandt andet skulle sørge for, at mødet kom godt i gang.
”Lederen åbnede dagen med at holde sit oplæg om et nyt stort projekt, som konferencen handlede om. Mens han forklarede sad jeg og kiggede mig omkring og talte: Cirka en trediedel hørte ikke et ord af, hvad han sagde. Fordi de var i gang med at hælde kaffe op og spise croissanter eller i gang med at memorere hvad de selv skulle sige senere. En fyr var allerede fra morgenstunden i gang med at flirte med en af de andre. Det er jo superfint at sidde og hygge sig, men det gør jo, at det, de er der for, ikke sker,” fortæller han og tilføjer:
”Min opgave i en sådan situation er at guide deltagerne gennem nogle korte teknikker, som får dem til at falde til ro i situationen. Værdien af samarbejdet kan optimeres ved at folk er mere nærværende og rent faktisk og lytter til, hvad der sker. Det giver en helt anden konference, som de får meget mere ud af, siger Simon Krohn.
”På den måde kan mindfulness meget mere end stresshåndtering. Det har mange erhvervsledere fået øjnene op for og forstået at det ikke bare handler om at undgå stress og ellers bare køre videre i samme spor. Ved at implementere mindfulnessprincipper kan man fundamentalt ændre strukturen i sit arbejde, så man både bliver mere nærværende men også samtidig opnår bedre resultater. Desværre tager vi os sjældent tid til at være helt til stede. Vi har altid travlt med at skulle et andet sted hen og opnå noget bedre og stige i graderne. Vi lever i et neurotisk samfund, der hele tiden skal videre. Til hvad? Noget bedre? ”spørger Simon Krohn, tænker et øjeblik og tilføjer så med en smilende hovedrysten:
”Måske, men det vil jeg ikke satse mit liv på.”

Lokalavisen Østerbro, nu Østerbro Avis, 26. august 2009 www.dinby.dk Foto: Allan Alfred

Foto: Juan Hein www.juanhein.com

To korte teknikker... Kropsbevidsthed: Sæt dig i en stol med ret ryg og fødderne solidt på gulvet. Lad ganske simpelt din opmærksomhed gennemgå hele din krop, så du mærker din krop stykke for stykke. Start nedefra. Mærk tæerne, derefter fodsålerne, anklerne, underbenene, knæene etc. Øvelsen kan tage alt mellem et minut og en halv time, afhængigt af hvor langsomt og grundigt du går til værks. Teknikken skaber mental forbindelse til kroppen og modvirker stress og nervøsitet.  Vejrtrækning: Sid på en stol med ret ryg og fødderne solidt på gulvet. Træk roligt vejret ind gennem næsen mens du tæller til seks. Hold så vejret mens du tæller til tre, og lad derefter udåndingen ske som et dybt passivt suk gennem munden. Formålet med teknikken er at skabe en kontrast mellem anspændthed og afspænding. På udåndingerne kan du tillade din krop at give fuldstændig slip på spændinger og stress. Det er vigtigt at give åndedrættet rolig kvalitet og lyd.